Les épreuves combinées sont une discipline unique en athlétisme, exigeant à la fois polyvalence, endurance et stratégie. À l’OSM Lomme Athlétisme, nous avons la chance d’avoir un groupe de passionnés qui s'entraînent et progressent ensemble, dans une ambiance motivante et solidaire.

 

 

🏆 Qu’est-ce que les épreuves combinées ?

Les épreuves combinées rassemblent plusieurs disciplines dans une même compétition : sprint, haies, sauts, lancers et courses d’endurance. Pour les hommes, le décathlon comprend 10 épreuves réparties sur deux jours, et pour les femmes, l’heptathlon en compte 7. Mais aussi l'épreuve du pentathlon en indoor.

 L’objectif ? Accumuler le plus de points possible en réussissant la meilleure performance sur chaque épreuve.

 

 

📅 Les objectifs du groupe pour la saison 2024-2025

Cette année encore, nos combinards viseront de grandes compétitions ! Voici les événements clés de la saison :

🔹 Hiver 2024-2025 :
✅ Championnats départementaux et régionaux en salle
✅ Préparation aux épreuves indoor du pentathlon et de l’heptathlon

🔹 Printemps / Été 2025 :
✅ Meetings de préparation
✅ Championnats de France des épreuves combinées
✅ Grand rendez-vous des interclubs

Nos athlètes pourront également participer à des compétitions sur des disciplines spécifiques pour perfectionner leurs points forts et travailler leurs points faibles.

 

👊 Pourquoi choisir les combinés ?

Rejoindre le groupe des combinés, c'est accepter un défi unique et bénéficier d’un entraînement complet !

✅ Une progression constante : en travaillant plusieurs disciplines, on améliore sa vitesse, sa puissance et son endurance.
✅ Un entraînement varié et stimulant : chaque séance est différente et permet d’éviter la monotonie.
✅ Un groupe soudé : la cohésion est essentielle dans cette discipline où l'on s’encourage mutuellement à chaque épreuve.
✅ Un challenge mental : apprendre à gérer son effort sur deux jours est une vraie école du dépassement de soi.

 

🎤 3 INTERVIEWS : Plongé dans l’univers des combinés

Pour mieux comprendre cette discipline, nous avons le témoignage d'Enzo, Maxime et Kamila, des athlètes du groupe, qui partagent leurs expériences.

 

1️⃣ 🎤 Interview d'Enzo – Jeune athlète en Épreuves Combinées

🔹 Peux-tu te présenter et nous parler de ton parcours en athlétisme ?
Je m'appelle Enzo, j'ai 17 ans et je suis actuellement en Junior 1. Cela fait trois ans que je pratique les épreuves combinées et je suis licencié en athlétisme depuis maintenant sept ans. J’ai découvert cette discipline au fil des années et j’ai tout de suite accroché à la diversité des épreuves et aux défis qu’elle représente.

🔹 Qu'est-ce qui te plaît le plus dans les épreuves combinées ?
Ce que j’aime avant tout, c’est l’ambiance du groupe. Que ce soit avec notre équipe de Lomme ou en compétition, il y a toujours une super entente. Contrairement à d’autres disciplines, il n’y a pas vraiment de rivalité, on s’encourage mutuellement et c’est une super dynamique à vivre.

🔹 Quelle est ton épreuve favorite et celle qui te pose le plus de difficulté ?
Mes épreuves préférées sont le sprint plat et le saut en hauteur. Ce sont des disciplines où je prends beaucoup de plaisir et où je me sens le plus à l’aise. À l’inverse, les épreuves qui me posent le plus de difficulté sont les lancers en général et le demi-fond. Ce sont des aspects que je dois encore travailler pour progresser et être plus performant sur l’ensemble du combiné.

🔹 Comment te prépares-tu pour enchaîner toutes ces épreuves lors d'une compétition ?
Je fais très attention à mon alimentation et mon hydratation, ce qui est essentiel pour tenir sur toute la durée des épreuves. Ensuite, j’essaie de rester dans ma bulle, ce qui me permet de me concentrer et de passer d’une épreuve à une autre sans être distrait par mes performances précédentes. C’est important pour garder de l’énergie et rester mentalement solide.

🔹 Quels sont tes objectifs pour cette saison ?
J’ai plusieurs objectifs cette année :

  • Passer sous la barre des 12 secondes au 100m

  • Progresser dans les lancers en général, qui sont mes points faibles actuellement

  • Continuer à m’améliorer en saut à la perche pour être plus complet sur l’ensemble des disciplines du combiné

Merci Enzo pour ton témoignage et bonne chance pour cette saison ! 💪🏆

 

2️⃣🎤 Interview de Maxime – Spécialiste des Épreuves Combinées

🔹 Peux-tu te présenter et nous parler de ton parcours en athlétisme ?
Je m’appelle FRIEDERICH Maxime et cela fait maintenant 10 ans que je pratique l’athlétisme. J’ai découvert les épreuves combinées il y a six ans, et depuis, je n’ai jamais arrêté. J’aime cette discipline qui demande une grande polyvalence et un travail constant pour s’améliorer sur tous les plans.

🔹 Qu'est-ce qui te plaît le plus dans les épreuves combinées ?
Ce que je préfère, c’est la diversité des épreuves. Pouvoir toucher à toutes les disciplines de l’athlétisme, du sprint aux sauts en passant par les lancers et le demi-fond, rend chaque compétition unique et motivante. On ne s’ennuie jamais en combiné !

🔹 Quelle est ton épreuve favorite et celle qui te pose le plus de difficulté ?
Mon épreuve favorite est le saut à la perche, les sensations que l’on ressent en s’élevant au-dessus de la barre sont incroyables ! En revanche, les haies sont mon point faible, la technique est très exigeante et il faut un travail précis pour bien enchaîner les passages.

🔹 Comment gères-tu l’enchaînement des épreuves sur une compétition ?
L’essentiel est de rester concentré sur l’épreuve en cours sans penser à ce qui s’est passé avant ou à ce qui viendra après. Il faut aussi savoir rester détendu, car une compétition d’épreuves combinées est longue et demande une gestion d’énergie optimale pour aller au bout avec de bonnes performances.

🔹 Quels sont tes objectifs pour cette saison ?
Cette année, mon objectif principal est de dépasser la barre des 5000 points au décathlon. C’est un palier important pour moi, et j’espère pouvoir l’atteindre grâce à un entraînement rigoureux.

🔹 Quelles sont tes meilleures performances ?

  • Niveaux R1 sur 60m

  • Niveau R2 sur 400m

Merci Maxime pour cette interview et bonne continuation dans ta progression en combiné ! 💪🔥

 

3️⃣🎤 Interview de Kamila – Nouvelle Combinarde en Pleine Progression

🔹 Peux-tu te présenter et nous parler de ton parcours en athlétisme ?
Je m’appelle Kamila, j’ai 16 ans, et cela fait déjà 6 ans que je pratique l’athlétisme. Cependant, ce n’est que depuis septembre que je me suis lancée dans les épreuves combinées. C’est un nouvel univers pour moi, mais j’adore relever ce défi !

🔹 Qu'est-ce qui te plaît le plus dans les épreuves combinées ?
Ce qui me plaît, c’est de pouvoir enchaîner plusieurs disciplines en une seule compétition. Cela me permet de progresser dans chaque épreuve et de repousser mes limites à chaque fois. J’aime aussi la diversité et le fait que chaque combiné soit une nouvelle expérience.

🔹 Quelles sont tes épreuves favorites et celles qui te posent le plus de difficultés ?
Mes épreuves préférées sont le saut en longueur et le lancer de javelot. Ce sont des disciplines où je me sens à l’aise et où je prends beaucoup de plaisir. Par contre, les haies sont mon plus gros challenge. J’ai encore besoin de m’entraîner davantage et surtout d’apprendre à gérer mon appréhension en compétition.

🔹 Comment gères-tu l’enchaînement des épreuves lors d’une compétition ?
J’essaie de faire au mieux en fonction de ma fatigue. Les combinés demandent beaucoup d’endurance physique et mentale, donc je m’adapte au fur et à mesure des épreuves pour garder de l’énergie jusqu’à la fin.

🔹 Quels sont tes objectifs pour cette saison estivale ?
Mon objectif principal est de me qualifier aux championnats régionaux. Ensuite, je veux faire le maximum de points pour mesurer ma progression et voir jusqu’où je peux aller.

Merci Kamila pour ton témoignage ! Bonne chance pour la saison à venir, on suivra tes performances de près ! 💪🔥


 

 

🎤 INTERVIEW : Yann, entraîneur des combinés à l'OSM Lomme Athlétisme

Pour mieux comprendre les coulisses de l'entraînement des combinards, nous avons posé quelques questions à Yann , passionné et dévoué du groupe.

 

🔹Salut Yann ! Peux-tu nous parler de ton parcours et de ce qui t'a amené à entraîner les combinés ?

J'ai toujours été passionné par l'athlétisme et par la polyvalence que demandent les épreuves combinées . J'ai moi-même pratiqué plusieurs disciplines telles que lancer de poids et marteaux avant de me spécialiser dans l'entraînement. J'adore le fait que chaque athlète ait son propre profil, ses forces et ses points faibles, et qu'il faille trouver la bonne approche pour chacun . C'est un vrai défi, et c'est ce qui rend ce métier aussi passionnant !

 

🔹 Comment construis-tu les entraînements pour que les athlètes progressent sur toutes les disciplines ?

L'objectif est de trouver un équilibre entre le travail technique, physique et mental. On alterne entre :

✔️ Des techniques de séances : sauts, lancers, sprint, haies… Chaque athlète doit maîtriser les fondamentaux.

✔️ Un gros travail physique : musculation, cardio, coordination, car les combinés demandent une énorme résistance.

✔️ Une gestion intelligente de la récupération : enchaîner plusieurs épreuves en compétition, ça s'apprend aussi à l'entraînement !

 

On adapte également les séances en fonction des points forts et des axes de progression de chacun. L'idée, c'est d'optimiser la performance sur l'ensemble du combiné, et pas seulement sur une ou deux épreuves. Les athlètes restent très autonomes là-dessus 

 

🔹 Quel est, selon toi, le plus grand défi pour un athlète de combinés ?

Sans hésiter : la gestion de l'effort sur deux jours . C'est une épreuve d'endurance autant physique que mentale. Il faut savoir donner le meilleur de soi sur chaque épreuve , tout en gardant de l'énergie pour celles qui suivent. Un faux pas sur une seule épreuve peut coûter cher, donc il faut une énorme capacité d'adaptation et une vraie force mentale .

 

🔹 Comment décrirais-tu l'ambiance au sein du groupe combiné ?

C'est un groupe soudé et bienveillant . Ce qui est génial en combiné, c'est que tout le monde galère ensemble 🤣. Plus sérieusement, on s'encourage énormément, car on sait à quel point chaque athlète doit repousser ses limites. L'esprit d'équipe est primordial, et c'est aussi ce qui rend cette discipline si unique.

 

🔹 Un conseil pour ceux qui voudraient se lancer dans les épreuves combinées ?

Venez avec curiosité et envie d'apprendre ! Peu importe votre point de départ, ce qui compte, c'est d'être prêt à explorer plusieurs disciplines et à sortir de votre zone de confort . Et surtout, faites-vous plaisir ! Les combinés, c'est une aventure incroyable où l'on apprend sur soi-même à chaque compétition.

 

 

 

A la quête de la meilleure performance !🏅

 

Un exemple qui résume bien l'esprit de compétition, au haut niveau. C'est celui de Léo Chauchard 💪🏼. Léo est lommois d'origine, mais il est parti à San Antonio au Texas ! 🇺🇸

 

Léo, excelle et crève l'écran avec ces superbes performances en heptathlon notamment ! 5️⃣ Il arrive 2ème et il établit son nouveau record personnel !

Post Instagram : Compte officiel OSML Athlétisme 🟡🔴

 

📢 Rejoignez-nous !

Que vous soyez déjà athlète ou que vous souhaitiez découvrir cette discipline hors du commun, le groupe combiné de l’OSM Lomme Athlétisme vous ouvre ses portes ! Vous y trouverez un encadrement de qualité, des entraînements variés et un groupe dynamique et convivial prêt à vous accueillir.

Et surtout… prêt(e) à relever le défi ? 🚀🔥