DÉCOUVREZ LE GROUPE DEMI-FOND DE L’OSM LOMME ATHLÉTISME 🏃‍♂️🏃‍♀️

Le demi-fond est une discipline exigeante qui se situe entre le sprint et l’endurance longue distance. Il englobe des épreuves allant de 800 m à 5000m sur piste, ainsi que des compétitions de cross-country, de marche athlétique et de courses sur route. Au sein de l’OSM Lomme Athlétisme, nous avons la chance d’avoir un groupe dynamique et motivé, où l’entraînement ne se résume pas qu’à la performance, mais aussi au plaisir de se surpasser ensemble

Que vous soyez coureur loisir ou compétiteur, ce groupe accueille toutes celles et ceux qui aiment repousser leurs limites, progresser et partager des moments forts sur la piste, en nature ou en compétition.

 

INTERVIEW – IMMERSION AU CŒUR DU GROUPE DEMI-FOND

1️⃣ Pouvez-vous nous présenter le groupe demi-fond du club ?

🙋 "Le groupe demi-fond/marche est composé de 45 athlètes, avec des niveaux très variés : des coureurs loisirs aux compétiteurs engagés. Ce qui fait notre force, c’est cette mixité d’âges et d’objectifs. Certains visent la performance, d’autres cherchent à progresser à leur rythme ou simplement à courir pour le plaisir.

L’ambiance est conviviale et motivante. Il y a un vrai esprit d’entraide et de dépassement de soi : chacun trouve sa place dans le groupe et progresse grâce à la dynamique collective."

 

2️⃣ Quelles sont les spécificités de l'entraînement en demi-fond ?

🙋 "L’entraînement en demi-fond est très varié et repose sur plusieurs types de séances pour développer différentes qualités :

  • Endurance fondamentale : courir à une allure modérée pour développer l’endurance aérobie.

  • Fractionné : alternance d’efforts rapides et de récupération pour améliorer la vitesse et la résistance.

  • Allures spécifiques : travail à des vitesses proches de celles des compétitions pour optimiser les performances.

  • Renforcement musculaire : exercices ciblés pour améliorer la puissance et la posture.

  • Technique de course : amélioration de l’efficacité gestuelle pour économiser l’énergie.

En fonction des objectifs et du niveau, la fréquence des entraînements varie de 3 à 7 séances par semaine. L’idée est d’adapter le programme à chacun, pour qu’il puisse progresser sans risque de blessure et en trouvant du plaisir à chaque séance !"

 

3️⃣ Quels types de compétitions préparez-vous tout au long de l'année ?

🙋 "Nous avons un calendrier de compétitions riche et adapté aux différentes périodes de l’année :

  • Hiver : saison des cross-country, parfaits pour développer la résistance et le mental. Certains choisissent aussi de courir en salle pour travailler la vitesse.

  • Fin d’hiver (mars) : participation à des courses sur route (5 km, 10 km) pour valider la progression hivernale.

  • Printemps et été : saison des compétitions sur piste avec des distances variées (800 m, 1500 m, 3000 m, 5000 m, steeple, marche athlétique).

  • Grandes échéances : certains athlètes visent les championnats régionaux ou nationaux, les interclubs et des meetings en Belgique.

Pour les marcheurs, l’hiver est consacré aux compétitions en salle (5000m hommes, 3000m femmes). Ensuite, la transition se fait vers le critérium national de marche sur route (5 km, 10 km, 20 km, 35 km). L’été, place aux meetings et championnats où les distances varient en fonction des objectifs et des catégories."

 

4️⃣ Quels sont les plus grands défis et plaisirs de cette discipline ?

🙋 "Le demi-fond et la marche demandent une grande gestion de l’effort. Il ne suffit pas de partir vite, il faut être capable de maintenir une vitesse optimale tout au long de la course. C’est un véritable défi mental et physique !

Le dépassement de soi est un aspect fondamental. Chaque séance est une occasion d’aller un peu plus loin, d’améliorer sa foulée, son endurance, sa résistance. Mais ce qui rend cette discipline passionnante, c’est aussi l’esprit de groupe.

    Le plaisir vient de plusieurs éléments :
     ✅ La satisfaction après une séance intense,
     ✅ La progression visible au fil des semaines,
     ✅ Les émotions fortes en compétition,
     ✅ La solidarité et le soutien entre athlètes.

C’est une discipline exigeante, mais une fois qu’on y prend goût, il devient difficile de s’en passer !"

 

5️⃣ Comment peut-on rejoindre le groupe demi-fond et quelles sont les qualités requises ?

🙋 "Si tu es un champion olympique en devenir, tu es bien sûr le bienvenu ! (rires) Plus sérieusement, il n’y a pas de prérequis stricts pour rejoindre le groupe.

Ce qui compte avant tout, c’est la motivation et l’envie de progresser. Peu importe ton niveau actuel, si tu es prêt à t’investir et à faire preuve de régularité, tu trouveras ta place parmi nous.

Les qualités importantes pour le demi-fond :
✔️ De l’endurance pour tenir la distance,
✔️ De la détermination pour repousser ses limites,
✔️ Un esprit collectif pour partager l’expérience avec les autres coureurs.

On ne va pas mentir : le demi-fond, c’est dur ! Mais c’est aussi une discipline ultra gratifiante qui t’apportera énormément, que ce soit physiquement ou mentalement."

 

 

📅 CALENDRIER DE FIN DE SAISON

Voici les grands rendez-vous à ne pas manquer :

✅ Début mai : Interclubs – un moment phare de la saison !
✅ De mai à juillet : Meetings en France et en Belgique
✅ Fin juillet : Championnats de France pour les meilleurs athlètes

Les marcheurs auront également des compétitions sur piste et sur route, avec des distances adaptées aux objectifs de chacun.

 

REJOINS LE GROUPE DEMI-FOND ! 🚀

Tu veux te dépasser, progresser et vivre des moments forts en compétition ? Le groupe demi-fond t’attend !

🔥 Le demi-fond, c’est dur… mais c’est ça qu’on aime ! Viens essayer et tu comprendras. 😉


 

 

 

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